بسیاری از ما به جای اینکه فعالانه زندگی کنیم، در الگویی از واکنش گیر افتاده‌ایم؛ در نتیجه احساس خستگی می‌کنیم و خلاق نیستیم. خودبیانگیری مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBSE) با استفاده از برنامۀ کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBSR)، اکتشاف هنری - ازجمله نقاشی، علامت‌گذاری، ابراز وجود خلاقانه - را به مراقبه، یوگای آرام، تنفس و اسکن بدن پیوند می‌زند و به شما در پرورش ذهن‌آگاهی و صبر و اعتماد و پذیرش کمک می‌کند. خودبیانگری خلاقانه به ما قدرت می‌دهد همان کسی را که هستیم، در آغوش کشیم و با خود اصیلمان در تماسی عمیق‌تر قرار بگیریم و اعتمادبه‌نفس لازم را برای خطر کردن به دست آوریم. این تکنیک در نهایت کمک می‌کند وجود خلاق خود را پیدا کنیم و از آن برای بهره‌مندی از زندگی‌ای شاد و رضایت‌بخش استفاده کنیم.