بهترین زمان برای ورزش چه زمانی است - و چقدر زیاد است؟ کدام غذاها مغز را تقویت می کنند و کدام برعکس؟ چگونه می توانیم از موسیقی، حرکت و انگیزه برای تقویت مغز منطقی خود و حفظ خونسردی خود صرف نظر از آنچه که زندگی در راه ما قرار می دهد استفاده کنیم؟ انفجارهای کوتاه استرس بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی مدرن است. اما چقدر زیاد است؟ تحقیقات در حال کشف تعادل ظریفی است که می‌تواند یک دوره کوتاه استرس‌زا را به اضافه بار سیستمیک تبدیل کند و در نهایت منجر به التهاب، اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات سلامت مزمن شود. این راهنمای عملی و پیشگامانه هفت مسیر را برای مبارزه با اثرات استرس نشان می‌دهد - تقویت دفاع طبیعی‌مان به طوری که ذهن‌مان تیز بماند و بدن‌مان انعطاف‌پذیر بماند، مهم نیست زندگی چه چیزی به ما می‌زند. هر فصل یک عامل استرس رایج - از جمله التهاب، ساعت بدن نامتناسب، سطوح کورتیزول و محرک‌های احساسی - را بررسی می‌کند و راه‌های ساده‌ای را برای به حداقل رساندن اثرات مضر آن با تغییر در رژیم غذایی، ورزش و سایر عادات روزانه ارائه می‌کند.