از Zen و Vipassana گرفته تا مدیتیشن‌های پیاده‌روی و اسکن بدن، تمرین‌های ساده‌ای در مدیتیشن عملی برای مبتدیان ذکر شده است. «راهنمای کاربردی مدیتیشن برای مبتدیان» که توسط معلم باتجربه مدیتیشن بنجامین دکر نوشته شده است، یک برنامه 10 روزه واضح برای یادگیری 10 تکنیک مختلف مدیتیشن ارائه می دهد. تازه واردان و مراقبه گران با تجربه به طور یکسان از سهولت و تنوع ارائه شده در مدیتیشن عملی برای مبتدیان لذت خواهند برد. در صفحات مدیتیشن عملی برای مبتدیان خواهید یافت: سازماندهی فصل منطقی که یک ساختار روزانه برای ساخت مجموعه مهارت های مدیتیشن شما تعیین می کند دستورالعمل های گام به گام برای کمک به شما در مشارکت کامل در هر یک از 10 تکنیک نوشتن متفکرانه برای ثبت بینش‌های روزانه در دفترچه مدیتیشن خود در دسترس و موثر، «راهنمای کاربردی مدیتیشن برای مبتدیان» یک راهنمای واقعی است که به شما قدرت می‌دهد تا فورا با اطمینان مدیتیشن کنید.